足底痛勃発！

GEL DS トレーナー14は、ジャストフィットで、とにかく履き心地が最高だった。良いシューズに出会ったなぁーと思い、また翌日早朝ランへ。軽くてついつい飛ばしたくなり、終わってみれば完全なビルドアップ。10kmが57分だったから、いつも7分/kmで走っているので、これはかなりの激走。しかーし、走り終わった次の日の朝、なんだか足の裏が痛い！ではないか。昔からのお友達の”足底痛”が目覚めてしまったようだ。ウスウスDSトレーナーで走った初日に、そうような気配はあったのだが、まさか、たったの2日間でこんなことが起きるとは思わなかった。

てなわけで、ただいま休足中であります。本当はですね、1週間休んでだいぶ良くなったので、こんどはGT-2130NEWYORKでいつもの10kmコースを走りに行ったのだけど、やっぱり30分ぐらいしたら痛みが出てきてちゃって、仕方なく70分ぐらい走って戻ってきた。でも、正直ここで走ったのが良くなかった！また痛みがぶり返し、「三歩進んで二歩下がる」的に治っていけば、まあ救われるのだけど、四歩ぐらい下がってしまったみたいだ。

それで今やっている対処方法は、足裏のストレッチ、グーパー・グーパーの繰り返し、インドメタシンを塗ったり、オムロンの低周波をしたり、回復に努めています。希望的観測としては、6月の第4週目ぐらいには復活できたらいいなーって考えてます。甘いかも。。

いったい今までは何だったの？

先週、勝手に1人ハーフマラソンを走っていたとき、なんか右足がシューズの中で遊んでいる感じがして力が入らなかったのだ。そこで、Jognote仲間に、「つま先の余裕はどのくらい？」と聞いたところ、1㎝～1.5㎝というではないか。うっそー、私は優に2㎝はあるじゃない！前々から少し大きいのではないかと感じていたのだが、こうやって皆さんの多数の意見を突きつけられるとやっぱり不安になってくる。

自分に合うシューズは？自分の足はどのような形なのか？知りたい！そこで、新橋にあるアシックスストアに3次元足形測定をしてもらいに行ってきたのである。予約は不要で、受付で3次元足形測定をしたい旨を申し出ると、氏名・年齢などの個人情報、そしてフルマラソン・ハーフマラソン・10kmのタイムを所定の用紙に記入してメンバー登録をする。

測定は、まず裸足になって、足の幅や高さを測るためのポイントとなるマーカーを足に貼ることから始まる。それからスキャナーに右足と左足を交互に載せスキャンする。データをプリントアウトして終了。5分もあれば一通りの作業は終わるので簡単なものだ。



その後データを見ながら説明を受ける。項目は、足長・足囲・かかと幅・足高・アーチ高・かかとの傾斜・第一趾側角度で、中央の赤いラインが平均値。私の場合、足長は若干長く、足囲は若干太かった。また、アーチと甲は低い結果となった。今回初めて分かったのは、右足が左足に対して5ミリ短いということである。だから右足のつま先部分に余裕があり過ぎて遊んでいるような感じが強かったのだ。

シューズはタイムから言えば、今まで通りＮＥＷＹＯＲＫがお勧め。ただサイズは0.5㎝小さい27.0㎝がちょうど良いとのこと。やっぱり大きいシューズをずっと履いていたということなのね。ＮＥＷＹＯＲＫはもちろん気に入っていたのだが、ちょっと欲を出してGEL DS トレーナー14を履かせてもらった。いやぁ～軽いし、柔らかいし、フィット感がバツグン。いっぺんに気に入ってしまった。レーシングと言っても、そこそこクッション性もあるので、問題ないだろうと思い購入。翌日10kmを試走。足を包み込むような感じがとっても素晴らしかったのだが・・・続く

早朝の大？事故

6月15日、市川松戸線、国府台駅陸橋付近の事故。
下り線をふさいでしまったので大渋滞。スピードの出し過ぎか、居眠りか分からないが、見通しの良い直線なので、普通事故は起こらないところ。それにしても消防車までかけつけているということは、積み荷に引火性のものがあったのだろうか？

PIXUS MP540 IN, PIXUS 560i OUT

5年前に購入したPIXUS 560iだが、どうやらプリンタヘッドがダメになったようで、強制ヘッドクリーングをしても、写真の色合いがおかしく、正常に印刷されない。キャノンのサポートとメールのやりとりをしたら、プリンタヘッドと消耗品などの交換・修理一式の料金が7,350円ということで、送料などを含めると9,000円程度かかってしまう。そういうわけで、560iには引退していただくことにして、新しいプリンタを購入することにした。



さて、新しいプリンタは何にしようか。こうやって何を購入しようかと悩んでいるときがいちばん楽しいときでもある。今、スキャナはエプソンのGT-8300UFを使っているが、長男のMP610でコピーしたものとは比べようもなく汚い。まあ、GT-8300はフィルムスキャンができるということが特徴なのだが、必要に応じて使用することとして、メインは複合機とすることにした。

価格優先なら、PIXUS MP480かHP Photosmart C4486 か？それぞれ、7,000円～8,000円で購入できる。この二つの機種は、インクタンクにプリンタヘッドがくっついている。ということは、インクタンクを交換すると、プリンタヘッドも新しくなるということである。それはそれで、非常に良いことだと思うが、コスト的に見れば高く付くことになる。それと、どちらもインクタンクが3色混合。1色でもなくなったらカラーインクタンクは交換だ。

そんなわけで、最低で独立インクタンクの機種を選ぶことにした。CDなどの印刷はできないが、MP630と同等の性能のある下位機種のMP540にした。前面に給紙トレーがあって、これは使いやすし、写真印刷もしてみたが、かなり鮮明だし色も鮮やかである。



最後に、プリンタはプリンタヘッドがダメになって使用できなくなるケースがほとんどらしい。良くあるのが、年末に年賀ハガキを印刷して数ヶ月も使用しないというケースだ。いろいろなウェブサイトをのぞいてみて、最低1週間に1度はプリンタの電源を入れないと、プリンタヘッドに付いたインクが固まってしまい、問題が起こる場合が多いそうだ。まして数ヶ月使ってないなどとなると、故障して下さいといっているようなものなのだそうだ。私もそのうちに一人だったかも。。

4県ぐるりと高速自動車道で周回 with ETC

GWは藤が見頃だ。そこで、藤の花が素晴らしい「あしかがフラワーパーク」に行くことにして、ETC特別割引を利用し、さらに「ひたち海浜公園」まで足を伸ばすことにした。

■自宅～あしかがフラワーパーク　92.4km
　（三郷南～佐野藤岡　71.1km　外環350円　東北自動車道1,100円）

朝6時30分に出発。昨日の天気予報では曇りの予報だったのに細かい雨が降っている。今日は一日中雨降りなのかと思うと少し残念だ。しかし、渋滞回避のためGW最後の日の5月6日にしたのだから、まあ、仕方がない。外環も東北道も一切渋滞なしでスイスイ。高速は平均110kmhで走る。佐野藤岡ICを7時30分過ぎに降り一般道を走ると、あしかがフラワーパークに向かうと見られるクルマが数台前を走っている。道を探しながら走っているようで、かなり遅くてイライラさせられた。

8時少し前にフラワーパークに到着。もうすでにパーク内の駐車場は満車のようで、臨時に設けられた未舗装の駐車場へ誘導された。といっても、かなり近いところだったので、パーク入り口までは徒歩3分程度のところであった。入園料は花の開花状況によって変動する変動制だ。この日は、というか、藤の花が見頃のこの時期は最高額の1,500円だった。 

 
　　　　　　　樹齢140年の大藤　　　　　　　　　　　　　　　　八重藤

パーク内に入ると見渡す限り花が咲き誇っている。白藤も素晴らしいし、何といっても大藤の素晴らしさには圧倒される。そして、ぶどうの実がたわわになっているような、八重藤も色が鮮やかで美しいし香りも楽しめる。園内をほほ一周していろいろな花を見て回った。園内マップでは相当広大というイメージがあったが、そこそこ広いが歩き疲れるほどではなかった。
最後にお土産を買った。「古市最中」と、「藤まんじゅう」だ。


　　　　　　　　　　白藤　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　お土産

■あしかがフラワーパーク～おさかな市場    135km
（佐野藤岡～水戸大洗　106.4km　東北自動車道～北関東自動車道　1,000円）

あしかがフラワーパークを10時に出る。駐車場へ向かうクルマで大混雑である一方、私たちのように帰るクルマもちらほらだ。今朝来た道を引き返し佐野藤岡ICへ向かう。東北道に乗り、栃木都賀JCから北関東自動車道へ入る。走っているクルマがまばらなぐらい交通量は少ない。北関東自動車道は、平成20年12月20日に、真岡IC～桜川筑西ICが開通し、ひたちなかまで直通で行けるようになった。その新たに開通した区間を走行している間、、ナビ上では道路のないところを走ることになり、「新しいルートに変更しました」と、ナビがしゃべりっぱなしでうるさいぐらいだった。

東水戸道路、水戸大洗ICを11時半に降り、那珂湊のおさかな市場へ向かう。湊本町交差点から渋滞しだし、駐車場へと向かうクルマでひどい混雑になっていた。ずらりと路上駐車の列で、なにげなく道路標識をみたら、土日以外駐車禁止となっていた。ということは、祝日も駐車OK？と拡大解釈して、空きスペースをみつけてそこに駐車してしまった。

朝早く食事をしたのでもうお腹はグーグーだ。ここで回転寿司を食べると決めていたので、「ヤマサ水産（株）市場寿司店」に入った。まだ12時少し前であるが、もう席が空くのを並んで待っている状態だっが、名前と人数を記入して待つこと5分で席が空いた。
　
回転寿司に来るのは久しぶりだったので、お茶はティーバッグだと思ってさがしてもどこにもない！店員に聞いたら入れ物の中に入っている粉末だと教えてもらった。お茶の味はするけど、これはいかがなものかなと・・・。まあティーバッグだとゴミが出るからこちらの方がエコなのかもしれない。肝心なお寿司はネタが大きくて新鮮でとてもグッド。妻は小食なので一皿を一貫ずつ分けて食べる。かつお、まぐろ、あわび、いやぁ～美味しい。しめ鯖もいただいたけど、脂がのっていて、とても柔らかくて美味しかった。妻と二人で11皿。意外と小食？お会計は安くてびっくり2,226円だった。

 
　　　　　　　　　あわび　　　　　　　　　　　　　　　　　　　2人で11皿ごちそうさま

せっかく来たのだから市場も少しだけのぞいてみたが、安いのだろうが何もかも量が多くて食べ切れそうにもない。それに今日はクーラーボックスを持ってくるのを忘れてしまったのでスルーすることにした。


　　　おさかな市場のようす

■おさかな市場～国営ひたち海浜公園　　9km

雨が降ってきて風も出てきて少し肌寒い。「これではひたち海浜公園はどうなるんだろう？
しかし、ここまで来たらやっぱりネモフィラは絶対に見たい！」市場周辺の道路が渋滞していたので西駐車場に約20分で到着。風は強いが幸い雨は上がってくれた。駐車場料金510円、入園料400円だ。

翼のゲートから入ると正面が広い池になっている。レイクサイドカフェのことろで、シーサイドトレインというのが停まっていた。これはトラックに3台のクルマが連結されているもので、園内をぐるりと周回している乗り物だ。一日周遊券が500円なので、広い公園内を移動するには便利な乗り物である。

目的地のみはらしの丘へ向かう。ネモフィラの淡いブルーが丘一面に広がっている。花の匂いも漂って良い匂いだ。ネモフィラをバックに妻と数枚写真を撮る。それから園内をぐるりと散策してみたが、花はポピーやチューリップが咲いていた。ここはサイクリングコースがあったり、BMXのコースがあったり、一日楽しく過ごせる公園だ。


　　　　　　みはらしの丘　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　ネモフィラ

■国営ひたち海浜公園～湯ったり館　92.1km
（ひたち海浜公園IC～阿見東IC　　東水戸道路～北関東自動車道～常磐道～圏央道　　　77.3km　1,000円）

妻との日帰り旅行は、いつも立ち寄り湯で休んでから帰ることにしている。今日は竜ヶ崎市にある「湯ったり館」に行くことにした。朝早かったせいか、常磐道に入る少し前から妻はお休みモードに突入。常磐道もスムースで120kmまでスピードアップして走る。つくばJCTから圏央道に入ると、なんと一車線だ。前のクルマが遅くてずいぶんロスしたが、抜けないのでまあ仕方がない。阿見東ICで降りると、なにやらアウトレットモールの建設中のようだ。最近は、ICを降りたところにアウトレットモールを作るのが流行のようだ。

ナビを距離優先にしたら細い道をくねくね、こんなところを走るのという感じの田舎道を30分近く走って無事湯ったり館に到着した。駐車場が意外と混んでて、お風呂が混んでるのかと少し心配になった。ここは、去年も訪れいているところなのに、券売機で買うのをすっかり失念！フロントの人に教えてもらいました。

休憩所兼食事処で一休み。座敷はほとんどお客なし。新聞を読んだり横になってしばらくしてからお風呂に入りに行った。雨がぱらついていたけど、私はいつも露天だ。長く浸かるには涼しい露天が最高。ここの露天は檜風の木の浴槽だ。でも大人が4人も足を伸ばして入ってしまうと狭いぐらい。子供が3人入っていて、泳いだりしてるから落ち着かなかったけど、しばらくしていなくなってほっとした。もう一つの露天は、季節のお風呂とかで、本日は菖蒲湯となっていた。こちらにも入ってみたが、熱くてすぐに出てしまった。30分ぐらいのんびり浸かったあと、身体を洗って出た。休憩所に戻ったら妻が先に出ていた。


　　　　　　　湯ったり館

龍ヶ崎はコロッケで町おこしをしたところだ。去年もここでコロッケを食べたので、お土産にお持ち帰りできるかと厨房の人に聞いたら、「衛生上のことでお持ち帰りは出来ません」と言われた。子供たちの今晩のおかずにと思ったのに残念。で、私たち2人でコロッケを一つずつ食べた。午後5時を少し回ったので帰路につくことにした。

■湯ったり館～自宅　67.4km
（牛久阿見IC～三郷IC　圏央道～常磐道　42.2km　950円）

GW最終日なのでもう渋滞もなし。常磐道もスイスイ100km/h～で走行。午後6時には三郷ICを降りた。途中矢切のマルエツによってクリーニングに出したものを回収して帰る。今日も無事に帰って来られて一安心。妻とお疲れ様でしたと労いのことばをかけ合い、日帰り旅行を終了した。

やっぱり4時間LSDかなぁ・・・

今日も朝早くから行動開始。年寄りは朝早くて困る（笑）
今朝は少し気温が下がるということだったので、長袖・ランパンで走ったが、風はほぼ無風だったので半袖でも大丈夫なぐらいだった。矢切辺りの畑では、ネギはもう終わってキャベツに変わっていた。ヒバリのさえずりが騒がしいぐらいで、朝は鳥たちの世界だなぁーっと感じた。

さて、昔読んだ「体脂肪を燃やすスポーツトレーニング」という本を引っ張り出して再読してみた。やっぱり疲れないようにマフェトン理論を実践してみようかと思う。とにかく私に必要なのは、筋持久力なのだ。4時間以上のLSDをやろうと思う。

第19回かすみがうらマラソンに参加

今シーズン最後のレース、「かすみがうらマラソン」を走ってきた。気温が高いので、6:30/kmを設定ペースとして走り出す。ハーフまではとくに問題なく走れたのだが、だんだんと心拍数が上がって、呼吸筋というのか？肋骨の下辺りの筋肉が痛くなってしまい、ペースが維持できなくなってしまった。そして、エイドで立ち止まったとき、目の前がチカチカして、回りのものすべてが明るく（ハイコントラストのよう）見え、明らかに異変を感じた。こまめに給水をしてきたのに、脱水症状か？頭痛も少しする。それからは、無理をせず歩いたり走ったりを繰り返しながら、ひたすらゴールを目指した。しかし、走ってないないと5kmが40分を超え、30kmからの12kmは本当に長かった。

タイムはグロス5時間7分58秒（ネット4時間57分37秒）であった。ゴール後は気分が悪くて、荷物預かり所からお風呂まで歩いているときは本当にしんどかった。オフ会も満足に飲み食いできず残念。このぐらいの暑さで体調を崩すようでは情けない。

荒川に続いて今回も肋骨の下の筋肉痛が勃発して走れなくなったわけだが、結局、心拍数が上昇することで、呼吸筋が過度に収縮を繰り返えし、痛みが発生したとのだと思う。しかし、これはなんとかならないものだろうか？練習でも長い距離を走ると、心拍数は暫時上昇する傾向がある。体質なのかもしれないが、このへんを改善していかなければならないと思う。

05km　　31:52
10km　1:03:47　31:55
15km　1:35:47　32:20
20km　2:08:13　32:26
25km　2:41:11　32:58
30km　3:15:07　33:56
35km　3:54:33　39:26
40km　4:36:00　41:27
Goal 　4:57:57　21:57

SHOE GOO にて補修中

踵の減った革靴を「SHOE GOO」にて補修中。

アッパーはまったく問題なく使用できるけど、踵の減った革靴を履くのはちょっとためらわれる。むかし、踵の修理などやっている店があったけれど、今はどうなんどろう？あるのだろうか？



さて、この「SHOE GOO」なるもの、frunの書き込みでこんなものがあると知ったのだが、さすがにこれでランニングシューズを補修する勇気はない（笑）ので、せっかくのすぐれもの、早速コーナンで購入して革靴で試して見ることにした。

減った部分を付属のヤスリで擦り、すこしざらつかせてからSHOE GOOを盛っていく。付属のへらでなんとか形を整える。説明書によると、厚く盛ったときは24時間、薄く盛ったときは12時間で硬化するとのことだ。私のはずいぶん減っていたので、12時間後にもう一盛りしてみた。

まだ完成していないが、ちょっと触った感じでは、意外と柔らかそうだ。どうなることら・・・。ちなみにお値段は980円でした。

神田川に流れる桜の花びら

 
事務所のあるマンションから神田川を見ると、桜の花びらの帯が広がっている。市ヶ谷辺りの花びらが流れてきているのだろうかとてもきれいだ。神田川もここはもうすぐに隅田川に合流するところだ。花びらはやがて隅田川から東京湾へと流れてゆくのだろう。

さて、ブログはサイドバーが1本右にあるデザインに変更した。これは、IE8でブログを見るとどういうわけか、今までのサイドバーきちんと表示されず、妙なことになってしまうからである。

回るケータイが好きでW65Tをえらぶ

私のケータイ歴はソニーエリクソンのジョグダイヤルとともにある。A1301S→A5404S→W53Sとずっとジョグダイアル機を使用してきた。このクルクルピッと非常に軽快なジョグダイアルに慣れてしまうとフツーの十字キーは使えないのだ。ただ、W53Sはジョグダイアルがちっちゃくなってしまい、すぐに滑ってしまってイマイチだった。


とそんなとき、2008年の秋モデルに、「スピーディーコントローラ」という、クルクル回るものが付いた東芝のW65Tというモデルが発売になった。これって、ドコモ（三菱電機製）のケータイにあったものそっくりだ。スピーディーコントローラは十字キーの役目もしていて、文字入力の際には、上下左右に文字を選択することも可能だ。メニューの階層もスピーディーコントローラに合わせて上から下へずらっと並んでいる。

さてさて使い勝手だが、「すこぶる良い」なのである。慣れないと回しすぎてしまうこともあるが、やはり軽快に操作はできる。ただこのケータイには、タッチセンサーというものがあって、これがくせ者。スピーディーコントローラの回に配置されている、電話帳、メール、アプリ、ezwebのスイッチを担っているのだ。メールで文字変換などをやっているときに、このセンサーに触れてしまうととんでもない誤変換になったりするようである（巷ではかなりの悪評判）が、私は特に問題なく使用している。これはだ、要するに、ケータイの持ち方に起因していると思う。キー入力するときに、親指を寝かせるように操作する人は、このタッチ－センサーに触れやすいが、私のように、親指のツメでキーを押す人は、このセンサーに触れることはぐっと少なくなると思う。

W53Sになかったワンセグも視聴できるし、Bluetoothも使える。そうそうスライドケータイなのでもう液晶フィルムにキズがいっぱい付いてしまった。キズの付きにくいフィルムって売っているのかな？

で、このケータイのお値段は？ヤフオクで買ったので、2GBのSD付とアダプタ付きでジャスト10,000円でした。W53Sのフルサポの縛りがまだ1年残っているので安い買い物だった。ICカードを抜き差しして今も両方使っているのであった。

ランニング小物

◇最近購入したランニング小物　
（その1）　真っ赤な軍手
ランニング用の手袋は持っているが、どれもみんな薄手のものばかりで、寒～い真冬ではまったく役に立たず、今までは毛糸の普通の手袋をしていた。しかし、この毛糸の手袋はちょっと厚手過ぎて、暑くなったときはずして、ウェストに挟んだりすると、お腹のあたりが妙に着ぶくれ状態になってしまい、収まりが悪くて仕方がない。そんなわけで、カラー軍手というものを購入してみた。色はもちろん、真っ赤である。

普通の軍手よりちょっと薄手だ。なので、薄手のランニング手袋と二枚重ねというのがいいかもしれない。ちなみにお値段は、84円。

（その2）　GORGONZ　のイヤーウォーマー
耳が冷たくなるので、今まではニットの帽子を着用していたのだが、キャップのようにつばがないので、日差しがもろに顔に当たり眩しい。やはりキャップは絶対必要。イヤーウォーマーって、頭からぐるっと被るようなものはあるのだけど、あれをすると帽子は被れそうもない。んなわけで、優れものを見つけました。GORGONZ　のイヤーウォーマーです。

はっきり言ってこれは最高です。すごい暖かい。なにより帽子の上から被れるのがいいね。それと暑くなってはずしたら、タイツのウエストのところに挟んでおけばok。
こちらのお値段は、1,650円。

asics GT-2130 2足購入です

はい、いつもこの時期に来シーズンのシューズを購入します。それは、12月にニューモデルが出るので、一つ前の型が安くなるからです。私は、asicsの「GT-2090」時代からもうずっとGTシリーズを履き続けています。なぜこれか！というと、私は足底痛の持病があるので、GTシリーズのように前足部分のソールが厚いのが良いのです。それと、私の足形に合っているようです。

さて、今回は「京都キャロット」さんからまとめてGT-2130を2足購入しました。サイズは27.5センチです。シューズのサイズもずっと変わってません（笑）なので、ネットで一番安いところを見つけてで買えば済むというお気楽ぶりです。私の場合は、レース用とか練習用とかの区別はありません。レースは練習の延長のようなものだし、私ははっきり言って、遅いですから、セーフティータイプのもので十分なのです。

で、このシューズの出番は、そうですね、2009年の10月頃になると思います。大体シューズ1足の寿命は、1,000kmぐらいと思っています。2008年は年間2,100km走りました。ちょうど2足を履き回して約1年持ったということになります。

上が9360、下が0147です。

第29回館山若潮マラソン サブ4.5達成！

やりました！念願のサブ4.5を達成。
netTime　4時間29分52秒＼(^O^)／
ゴール前、「あと100メートル」という声を聞いたときに時計を見ると、4時間29分ちょっと。それから疲れた脚にむちを入れラストスパート。ダメだと思ったけど、なんとか4時間30分を切ってゴールしました。じーんと目頭が熱くなり、光るものもちょっとあったかも。。

今日はお天気は良かったのですが、風がとても強くて身体が温まるまではとても寒かった。最初の数キロはゴミ袋を被っての走行でした。

このコースはアップダウンが多くて、ほとんどフラットの部分はありません。上り坂で今日は左脚のふくらはぎが早々と消耗してしまい、25km過ぎからどうなるかな？と不安だったのですが、30km付近の激坂も歩くことなくクリアして、調子よく坂を下って来たのですが、やはりその後ふくらはぎが限界に達してしまい、途中で2回立ち止まってストレッチを入れてしまいました。

ただ、いつも35km過ぎから歩きが入るのですが、今日はなんとか粘れて最後まで走り続けることが出来ました。これもゴール手前4kmからの海岸線沿いを走行中、追い風に助けられたことが大きかったのかもしれません。

05km　31:20　
10km　31:38　1:02:58
15km　31:57　1:34:55
20km　31:27　2:06:22
25km　31:24　2:37:46
30km　30:52　3:08:38
35km　32:58　3:41:36
40km　33:10　4:14:46
goal　　15:06　4:29:52

Garmin Forerunner305のオートラップ
ただし、距離は42.51kmと出ました。

本日のアクセス。
市川駅5:47分発若潮マラソン号で、館山着8:15
単線なので、登り電車待ち時間が合計30分ぐらいあったような。
帰り　16:11特急さざなみ
市川駅まで約2時間で到着。
やっぱり特急は快適でした。

 

参加賞のナップザック？かなり簡易的ですが、そこそこ使えそうです。
あとは、Ｔシャツ。生地は速乾性のものでした。

2008年Jog Lifeをふり返る

2008年の年間走行距離が2,112.9kmに達した。月間平均にして176km。持病の右膝痛や足底痛を、上手くやり過ごすことができたことが、この数字を如実に表している。

さて、私にとってランニングとは、体重コントロールのための手段であり、趣味である。従って、故障をして走れなくなるということは、体重増加やストレスに直結することであり、できれば避けたいものである。しかし、大会での記録更新を目指すとなれば、それなりに距離を踏まなければならない。その結果、オーバートレーニングとなり、膝や足底の故障という憂き目に合うことが多かったのだが、去年は、痛みを感じたら、とにかく3日は休むようにし、ケアをしっかりしたおかげで、このように毎月コンスタントに走れたのである。


1月　膝痛は勃発したが、月間150kmはクリア
2月　東京マラソン、とりあえずサブ5死守
3月　インフルエンザにかかり、月間130kmにとどまる
4月　かすみがうらマラソン、こちらもサブ5死守
5月　月間160km達成
6月　2ヶ月連続月間160km達成
7月　膝の違和感で6日間連続休んだものの、後半盛り返し月間175km達成
8月　frunの高尾山～陣馬山往復トレイルもやり、月間185km達成
9月　30km走を2度走り、月間200kmオーバー
10月　40km走を２度走り、月間245km達成
11月　つくばマラソン、くやしい4時間42分10秒
12月　ハーフの距離を5'30"/kmで走る

自己計測だがハーフ自己ベスト更新

箱根駅伝に刺激を受け、1区間ぐらいの距離を走りに行く。6分/kmぐらいを目標として走り出したが、1kmのラップが5'48"とラクに走っているわりにイイカンジだ。

元旦マラソンのペースが残っているようで、Forerunner205のペースを確認してみると5'30"で巡航している。ならばこのままハーフまで行ってみよう。

10km過ぎに元旦の疲れが足に出てきて5'40"ぐらいまで落ちて、「ああこれはもうダメかな」思ったが、河川敷の水飲み場で給水してからまた復活。

12kmからは堤防工事のため、臨時にもうけられた河川敷のダートの道を走る。芝生の上や砂利道でかなり走りにくいが追い風にも助けられ、ほぼ5'30"を維持。

18km、行徳橋走行中、自転車の親子に前をふさがれペースダウン。橋を渡ってからは向かい風だが、脚は衰えることもなくペースを維持。

20kmを1:49:12で通過、あと1.1kmを粘って5'57"で走り、half 1:55:10、その後1.1kmをダウンジョグで気持ち良く終了した。

Odd	Lap	Time		Odd	Lap	Time
01km	5:48			12km	5:18
02km	5:32			13km	5:43
03km	5:30			14km	5:19
04km	5:25			15km	5:28	1:21:39
05km	5:26	0:27:42		16km	5:22
06km	5:22			17km	5:36
07km	5:23			18km	5:37
08km	5:16			19km	5:34
09km	5:10			20km	5:22	1:49:12
10km	5:14	0:54:09		21km	5:23
11km	5:39			22km	6:10	2:00:46