久しぶりの30kmLSD
ビルドアップやペース走で痛めた膝痛が治ったので、約1ヶ月ぶりに30kmLSDをしてみた。朝4時40分に起床して、朝食にエネルギー源としてお餅を二つ食べ、ポーチにPowerBar×1と1口チョコ×3個、そしてボトルにはH2Oを600ccを持参してスタートした。
ペースは7:00/km~7:30/kmを目標にのんびり走る。しかーし、朝はとっても冷え込んでいて、30分もしないうちに小問題が発生してしまう。柴又の寅さん会館のところで解決したものの、その後も頻繁に小問題が発生して、河川敷のトイレに何回もお世話になってしまった。
さてさて、最近のBupやP走の効果はいかに?と期待したが、全然持久力という点では身についてないようで、ゆっくりと走っているわりにはハーフぐらいから脚が重たくなってきてしまい、25km過ぎからは膝の周りの筋肉やふくらはぎが痛くなる始末。やっぱり走り込みが足りないという結論に達しました。また、筋トレもしっかりやらなければと痛感したわけで、これからはスクワットとカーフレイズもメニューに入れることにしました。
江戸川土手にある河津桜も咲き始めた
PowerBarですが、初めて試して見ました。かなりドロッとしたもので、味もかなり濃い目で食べたとき、これでパワーが出るか?と期待しましたが、あまり自覚症状はありませんでした。おなかが空いているときは、やはりお腹にたまる物の方がいいのかと思います。走った距離は31kmでタイムは3時間40分でした。
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