久しぶりの30kmLSD

ビルドアップやペース走で痛めた膝痛が治ったので、約1ヶ月ぶりに30kmLSDをしてみた。朝4時40分に起床して、朝食にエネルギー源としてお餅を二つ食べ、ポーチにPowerBar×1と1口チョコ×3個、そしてボトルにはH2Oを600ccを持参してスタートした。

ペースは7:00/km～7:30/kmを目標にのんびり走る。しかーし、朝はとっても冷え込んでいて、30分もしないうちに小問題が発生してしまう。柴又の寅さん会館のところで解決したものの、その後も頻繁に小問題が発生して、河川敷のトイレに何回もお世話になってしまった。

さてさて、最近のBupやP走の効果はいかに？と期待したが、全然持久力という点では身についてないようで、ゆっくりと走っているわりにはハーフぐらいから脚が重たくなってきてしまい、25km過ぎからは膝の周りの筋肉やふくらはぎが痛くなる始末。やっぱり走り込みが足りないという結論に達しました。また、筋トレもしっかりやらなければと痛感したわけで、これからはスクワットとカーフレイズもメニューに入れることにしました。

 
江戸川土手にある河津桜も咲き始めた

PowerBarですが、初めて試して見ました。かなりドロッとしたもので、味もかなり濃い目で食べたとき、これでパワーが出るか？と期待しましたが、あまり自覚症状はありませんでした。おなかが空いているときは、やはりお腹にたまる物の方がいいのかと思います。走った距離は31kmでタイムは3時間40分でした。

膝をやってしまった

「マラソンの記録更新はAT走にかかっている」！というのを、「上手に走れば記録は伸びる 」という本で知りました。そうなんですか？今まではLSDばかりしていたからダメだったのか・・・。そういえば、１月の館山若潮マラソン！自己新もここで出たし、意外と相性が良い大会だと思っていたが、もしかしたら、１月の元旦マラソンのスピード練習の余韻が残っていたからかもしれない。ということで、ここ２週間ほどビルドアップやペース走を取り入れた練習をしていたんです。

水曜日 ビルドアップ＋5kmペース走＋ＪＯＧ＝12.5km

土曜日 12.5kmペース走

日曜日 2.5～3時間LSD

と、こんな感じで。そーしたら、水曜にのビルドアップ＋速ペース走をやった次の日の朝、起きたらなんだか膝が疼くではないですか。嫌～な感じです。軽い腸頚靭帯炎らしく、膝の外側が痛い。5分30秒/km～5分20秒/kmぐらいのペース走が意外とできてしまい、「あれ、意外と走れるじゃん」なんて調子の乗ってやっていたらこの通りです。まったく、いつもこんな感じで、せっかく足底腱膜炎が治って、練習が出来てきたところだったのに、また停滞です。

それから今日で一週間経ちました。膝の痛みはもう少ないのですが、なんだか膝が引っかかるような感じで違和感があります。明日お試しにゆっくりと走ってみるつもりです。こういうときは、今までの経験から、ゆっくりと走ってしまえば、徐々に回復するハズです。

湯島天神まで合格祈願LSD

二男君の高校受験の合格祈願をしに湯島天神までLSD。朝5時20分スタート。早朝のため交通量が少なく、信号もかなりパスして走ることができた。ただ、元旦マラソンでめいっぱい頑張ったせいか、ハムストリングが筋肉痛になっていたので、スピードが出なかったけれど、ちゃんと家まで戻ってこられて良かった。往復30kmを3時間44分55秒。Forerunner305のauto pouse は設定していないので、湯島天神での滞留時間もラップタイムに反映されている。7時少し過ぎに到着したら、販売所？が開いていない！と一瞬焦ったが、奥の方に一カ所だけ開いていて、そこでお守りを購入し、祈願して帰ってきた。本当は絵馬も書きたかったのだが、公立の第一志望が決まっていないので、また決まってから来ることにしよう。

第60回市川市民元旦マラソン

第60回市川市民元旦マラソンを走ってきた。もう今年で連続5回目の出場となるが、今回は60回記念大会ということもあって、なんと計測チップが導入された。それと、参加料が600円なのに、Ｔシャツにアームバンドの参加賞も付いて、市川市のやる気を感じさせられた。競技種目は、10km,5km,2km,ファミリーと、市民がそれぞれの体力に合わせて参加できるように配慮されているところも良い。名誉大会会長の市川市長や、2010年は千葉国体の年であり、チーバくんというマスコットも登場、競技参加者も大幅に増え、活気ある大会となった。

9時40分、号砲とともにスタート。いつもはスタートロスが3秒ぐらいなのに、ことしは参加者が多く、7秒かかった。

0-1km 5:06 競技場を1周半し競技場を出る。しかし少し渋滞中！
1-2km 4:48 市川松戸線の下り坂を駆け下る。下り坂でラップが4分台突入。
2-3km 5:13 真間川沿いを心拍が苦しくない程度の巡航スピードで走る。
3-4km 5:12 5分遅れでスタートした5kmランナーにゴボウ抜かれする。
4-5km 5:38 競技場裏の激坂でかなりペースダウン。心臓が破裂しそうになる。
5-6km 5:13 2周目に入り、市川松戸線の下り坂を利用し心拍が落ち着くように走る。
6-7km 5:16 なんとかペースを維持しようと思っても、ずるずる落ちてきて数人に抜か れる。
7-8km 5:23 抜かれた人について行こうと思っても離されるばかり。
8-9km 5:28 激坂に備えて体力を温存。
9-10km 5:02 激坂を登り切ったところで顎が上がり心臓が限界に達するが、なんとか粘って2人抜いてフィニッシュ。

ゴールでチップを外してもらい、完走証をその場で発行してもらいタイムと順位を確認。
記録は52分23秒 部門順位91位（40～59歳以下131人中） 10km全体順位207位（男女325人中）という成績であった。去年は、PB更新して50分07秒であったが、故障で走れない期間が長かったので、スピードはかなり衰えてしまった。ただ、毎年元旦からレースが出来るのは、とても嬉しいことだ。今年は怪我のない一年になるように、無理せず、腹八分目を心がけて、ランニングライフを楽しみたいと思う。
 
競技場入り口

太っ腹の参加賞

もうすぐ元旦マラソン

もう一ヶ月以上もご無沙汰のブログです。
11月の中旬にようやく足底腱膜炎から復帰して、ぼちぼち走っています。4.5ヶ月のブランクは予想以上大きくて、たったの10km走るのもヘロヘロだったし、それより走った後疲れがなかなか取れなくて、かなりフツーの人となっていました。それでも12月になると、10kmを60分切って走れるようになったし、150分LSDなどで距離もこなせるようになり、だんだんと脚もできてきました。

ただ一気にスピードアップ（といっても5:40/kmペースだけど）したら、右膝が故障寸前までいってしまって、かなり焦ったけど、一週間ほど休んだらそこそこ走れるようになりました。やっぱりじっくりとブランクを取り戻さなければダメですね。

そんな中、もうすぐ元旦マラソンです。今年は、PB更新して、50分07秒まできたので、なんとしても50分を切りたいのですが、今は全くスピードはありません。と、いうわけで、昨日は5kmビルドアップを2本入れたハーフをやってみました。

	1本目	2本目
1km	5:56	5:55
2km	5:50	5:47
3km	5:33	5:31
4km	5:21	5:25
5km	4:59	5:11
	27:41	27:40

1本目は追い風だったので、4分台にまで入りましたが、2本目は向かい風でかなりきつかったです。まあ、こんな感じだから5:30/kmぐらいの巡航スピードしかでないかもしれませんが、とりあえずベストを尽くしましょう。まだ今年もあと2日間あるので、あと一回10kmペース走をしようと思います。ちなみに昨日の距離とタイムは、21.184km 2時間15分24秒。ave 6:24/km

12月26日LSD 穏やかな晴天のなか市川大橋を走行中撮影

Windows7 解説書を買ってみた

今まで一度もOSの解説書なんて買ったことがなかったんだけど、Windows7になって初めて解説書を買ってみた。といっても単なる解説書ではない。「ひと目で分かる、Windws7 操作＆設定テクニック 厳選200！」という本。
 
実は、Windows7のデスクトップに並んだショートカットが巨大で困っていた。う～んなんとか小さくできないかといろいろとネットを彷徨ってみたが、良く分からん。というわけでこの本で解決しました。やり方は、デスクトップをクリックして、Ctrlキーを押しながらマウスのホイールをクルクル回して大きさを調節するだけ。簡単ですな。カラー写真がふんだんに入っていて、なかなかわかりやすい本です。amazonで購入しましたが、書籍は送料無料！クリックした次に日に配達されました。早いです。

東国三社巡り

江戸時代に流行した「東国三社」を巡る旅が、再び脚光を浴びているということで、私たちも、地の利を生かしてさっそく行ってみることにした。
東国三社とは、香取神宮（香取市）、鹿島神宮（鹿島市）、息栖神社（神栖市）である。

当日はお天気にも恵まれ暖かな一日で、11月にしては暑いぐらいで、車の中では半袖でちょうど良かったぐらいだった。朝8時少し過ぎに出発。市川インターから高速に乗り、佐原香取インターで降りてほんの10分ぐらいで香取神宮に到着。家からなんと1時間10分と早かった。

 
ちょうど菊まつりをやっていて、きれいな菊の花を鑑賞することができてラッキーであった。時間も早いせいか、参拝客もほとんどおらず、なかなか静かな雰囲気で参拝することができた。七五三でお参りしている人も見かけ、きれいにお化粧をしたちびっ子もなにやら神妙な顔つきをしていた。

次は息栖神社へ。利根川を渡ってすぐだ。距離は10km無いぐらい近い。この神社は少しマイナーなのか、人は誰もいなかった。参道は直線距離で100mぐらいあり、意外と長く感じた。参道の横にお稲荷さんもあった。
 
神社の社屋自体はかなり小さかったですが、ちゃんとお参りをしてきました。でもなかなか落ち着いた雰囲気で良いところです。ここでも菊の花が展示してありました。大きな大輪で、作者の方の力の入れようが分かります。

次は、超メジャーな鹿島神宮に行きます。124号線を北上して30分ぐらいで到着しました。三社とも近いです。鹿島神宮は、もうすでに駐車場も満杯状態でしたが、かろうじて駐められました。駐車料金は200円です。民間のところは遠いくせに100円高い300円です。
 
鹿島神宮でも七五三詣りに人が大勢来ていました。ここに来るのは二度目ですが、最初に来たときは雨模様だったので、奥の方まで行かなかったので、今回は森林浴をちらっとしてみました。途中に鹿を飼育しているところがあったりして、新しい発見でした。そういえば、アントラーズのウェアを着た若い人たちもいましたが、Ｊリーグの試合でも行われるのでしょうか？サッカーには興味がないので、さっぱりです。

さておなかも空いたので、昼食を食べに行くことにしました。今日は、ズバリ回転寿司にしました。銚子から近いので、新鮮な魚を直送しているという、「浜一」というところに行きました。いやぁ～ネタは新鮮で、いわしやさんまが美味しかったです。写真を撮ろうと思ったのに食べる方が忙しくて、エビしか撮りませんでした。
  
二人で10皿。小食ですね。もうちょっと食べられたのですが、これから運転しなければならないので、腹八分目で終了しました。お会計は2,800円でした。

さて、日帰り旅行の定番、日帰り温泉は、神栖市にある「ふれあいセンター湯楽々」に行きました。ここは市営ということでなんと500円です。施設はまだ新しくて、マッサージなどの機器がある部屋や、リラクゼーションの部屋、そして休憩室など豪華です。30分ぐらい休憩してから、温泉に入りに行きました。5～6人入っているぐらいで空いていました。露天でゆっくり浸かって、ジェットバスで足の裏のマッサージをしました。お湯がちょっと熱めだったのがイマイチでしたが、まあリラックスできました。その後しばらく休憩所で仮眠したかったのですが、残念！大広間のカラオケがうるさくて、眠れませんでした。

帰りの途中に道の駅「くりもと」に寄って、新鮮な野菜とリンゴを買って帰りました。成田から東関東自動車道に乗って、途中武石～花輪で少し渋滞がありましたが、5時30分には家に到着しました。

自作 Windows7 PC その2

Windows7はなかなか快適です。ウワサ通り起動もシャットダウンも速い！
で、早速Windowsエクスペリエンスをやってみました。
 
ざっとこんな感じですが、VGAがオンボードなので仕方がないです。

購入リストです。とりあえず備忘記録ということですが、5万円以内で収まりました。

MB	GIGABYTE	MA785GM-US2H	8,480円
CPU	AMD	PhenomⅡX2 545	5,480円
MEMORY	Kingstone	DDR2 2GBx2	6,980円
CASE	GIGABYTE	GZ-X1BPD-100	4,980円
電源	EVER GREEN	EG-400PG	2,919円
HDD	Hitachi	250GB	4,070円
CardReader	Owlteck	FA306(B)	980円
FDD		YD-702DB/N	1,080円
OS	Microsoft	Windows7	14,700円
合 計			49,669円

自作 Windows7 PC その1

今週の水曜日からシコシコと組み立てていた、自作Windows7マシンが組み上がりました。リテールクーラーの取り付けでちょっとポカをやりそうでした。AMDのサイトで、ヒートシンクの取り付けのビデオを見ていたら、レバーのある方を先にマザーの爪に引っかけていたので、そのようにしたら、反対側が堅くて入らない。思いっきり力を入れてしまいそうになったけど、これはおかしい！と気がついて、何のことはない、レバーのない方から爪を引っかけてやったら、すんなり付けられました。あともう一つは、マザーボードの箱には、Windows7対応！なんて書いてあるのに、付属DVDでドライバーインストールしても、ディスプレイドライバがインストールできず、GIGABYTEのウェブサイトからWindows7対応のドライバを落としてきて事なきを得ました。



そうそうWindows7のクリーンインストール時間は30分程度でした。早い！あとXPのマシンからの引っ越しやら、いろんな設定やらで今日はまる一日つぶれてしまいました。Windows7対応のソフトウェアがないので、金をかけずにいろんなところからフリーのソフトを集めています。メーラーはサンダーバードにしました。
・・・その1

CPU,MB,Memoryを購入

池袋のクライアントに行った帰りに、秋葉原に寄ってPCパーツを買ってきた。
当初の予定は下記だった。
MB：ASRock M3A785GMH/128M 
CPU:Athlon II X2 Dual-Core 250 BOX 
Memory:DDR3 2GB×2
が、ASRockのマザーボードはドスパラでは売り切れていてなかったので、今日は止めて帰ろうと思って、とりあえずツクモも見ておこうと行ったら、GIGABYTEのマザーボードが安く売っていたのでそれを購入してしまった。
MB:GIGABYTE MA785GM-US2H   8,480円
CPU:PhenomⅡX2 545 8,980円→5,480円
Memory:Kingstone DDR2 2GB×2 6,980円
なんだかツクモでAMDのCPUとマザーボードをセットで買うと3,000円安くなるフェアをやっていたので、CPUがなんと3,500円引きになって5,480円で買うことができた。組み立ては週末にする予定だ。

来た来たキタァ～Windows7

10月23日、優待アップグレードキャンペーンに申し込んでいたWindows7のDVDが届いた。予定では11月5日発送ということだったのでずいぶん早く届いてびっくりした。自作PCにインストールするつもりなのだが、MBとCPU、MEMORYをまだ購入していない。ここにきて、DDR3のDIMMの値段が急上昇！2GB×2の予定だったのに、1GB×2に変更しようか迷ってる。2GBでも重い作業しなければ十分動くかな？

購入予定 MB：ASRock M3A785GMH/128M
              CPU:Athlon II X2 Dual-Core 250 BOX
               Memory:DDR3?

勝率５割とういところかな

東京マラソン落選のメールがきました。これで2勝2敗です。
あー、足底腱膜炎が一向に良くならず、走れないのでモチベーションは下がりまくりです。正直、東京マラソン？という感じですね。いろいろと試してみてもなんだかさっぱり効果なしです。私の足はいったいどうなってしまったのか？？最近、足底腱膜炎はなにもしないのがいちばん回復への近道なんじゃないかと思っていまいます。

‘09花スポットめぐり夏バージョン

ちょっと古くなってしまいましたが、7月に行った花スポットめぐりの紹介です。
今回は、ズバリ、”花スポットめぐり夏バージョン”である。ひまわりはまだ少し早いので、ちょっとお腹いっぱいというわけにはいかないが、蓮・ラベンダー・紫陽花を楽しんできました。
■古代蓮の里
蓮の見頃がちょうどこの時期。蓮は午前中の早い時間に花が咲くという。それも朝7時頃だというので自宅を朝6時過ぎには出発した。いつものように三郷南から外環道から東北道へ。スムーズに流れておりあっという間に加須ICだ。一般道を走り古代蓮の里に到着したのが7時半過ぎだというのに、なんともう駐車場待ちの列だ。ここはとくに入園料など必要なく、駐車場料金だけ払えば誰でも楽しめるところである。
 
3年前に来たときは冷夏で満開の蓮が少なかったが、今年は見事な蓮でいっぱい。広大な池に蓮が一面に咲き乱れている。あちこちで家族ずれやカップルで賑わっていて、ツーショットで写真を撮るのが大変だった。今日はお天気が良くて暑く日に焼けそうな陽射しだ。蓮も十分堪能したので、お土産を買いに売店の方へ移動した。秩父屋の「いがまん」という、お赤飯の中にあんこが入ったものと、「いしがきだんご」を買った。

■菖蒲町のラベンダー
古代蓮の里の南東、クルマで20分ぐらいのところに菖蒲町役場がある。この役場の正面に駐車場と運動場があり、その回りがラベンダー堤になっている。駐車場に止めたとたん、ラベンダーの良い匂いが漂ってきた。遠目に見ても、とても紫がきれいです。今日7月5日がラベンダーフェスティバルの最終日でした。売店ではラベンダーまんじゅうとか、ラベンダーのパンなど、ラベンダーを使った食品などが販売されていました。
  

ラベンダー堤は最近改修されたようで、ラベンダーがただぼうぼうに生えているという感じではなく、きれいに生えそろっている感じで、とても素晴らしかったです。ここにも一度は来てみる価値があるところです。十分楽しめるところです。ベンチに腰をかけて、ラベンダーの匂いをめいっぱい楽しんできました。お土産はラベンダーまんじゅうを買いました。
■下館にある日本料理店「荒為」 「あらため」と読みます。
6月におはよう茨城という番組で「荒為」という日本料理店が放送された。妻とふたりで見ていて、ここに行ってみたいと意見が一致し、今回行くことに。菖蒲町から下館までは55kmで120分程度かかる。ナビゲーションに従い走って行くと片側3車線の広い道路を走った。国道4号線なのだろうか、とても良く整備されている道路で、高速道路と見違えるようなところを走った。

荒為は50号線沿いにあって、田町という交差点のすぐ先の茨城銀行の隣にある。「食蔵・荒為」という名前のとおり、建物は蔵を利用した店になっている。ここはもともと板谷波山の住まいだったようで、ここで創作活動をされていたようで、彼を偲ぶ写真や資料などが展示されていた。
   


さて、お料理はランチ1,260円のほうを予約しておいた。写真のとおり、量的には男には少ないが、美味しいものを少しずつ味わえるというのが良い。妻にはちょうど良い量であったようだ。味はもちろん美味。ちゃんとデザートも付いてきて、美味しいコーヒーで締めくくることが出来た。満足。
その後、湖月庵という店で最中をお土産に買い、次の目的地の雨引観音に向かった。

■雨引観音
紫陽花がきれいだという雨引観音は、下館から20kmぐらいの距離で少し高台にあるお寺です。お寺の正面の駐車場にクルマを停め、さあ行こうと思ったら、そこには100段以上の階段が待ち受けていました。妻は腰が悪いので、とても階段を登れません。それで足腰に自信のある私は、妻をおんぶして登頂！大腿四頭筋に良い刺激となりました。ただ今は足底筋膜炎を患っているところなので、正直なところ足底には少々きつかったです。


いやー色とりどりの紫陽花が本当に見事です。ここも一度は来るべきところですね。ワインレッドの紫陽花は初めて見ました。境内に入ると子供や妊婦が多かったのですが、ここは安産祈願ができるところだったようです。建物も色あいが鮮やかでなかなか良かったです。本殿の前にお線香を上げるところがあったので、妻と二人で仲良く上げてきました。もちろん、私はお線香のけむりを足の裏に十分かけてきました。早く足底筋膜炎が良くなるようにと。

さて境内を散策していたら、何のことはない、駐車場は上にもあったのです。妻を待たせて私がクルマを下から取ってきました。

■ビアスパーク下妻
今日の締めは日帰り温泉です。もう茨城では恒例の下妻にあるビアスパーク下妻へ向かいました。今日は結構移動距離が長いですが、もともと運転は好きなのでノープロブレムです。私の愛車は2002年式のホンダフィットです。たったの1300CCですが、驚くほど良く走ります。フィットが素晴らしいところはそのハンドリングでしょうか。とてもクイックで遊びはほとんどありません。難点は、Aピラーが太くて右折するときに視界が妨げになるところでしょうか。

ビアスパーク下妻の良いところは、休憩所が広くて意外と空いているところです。露天もまずまずかな。私は日帰り旅行では、必ず日帰り温泉に立ち寄ることにしていますが、とくに温泉のお湯の質にはこだわっていません。ゆっくりくつろげることがいちばんです。この日は足底のマッサージするために、泡の出るところをかなり利用しました。
休憩所でちょっとうたた寝をしてから、野菜直売所で新鮮な野菜を買って帰りました。お風呂で汗をかなりかいたので、珍しいことにカルピスサイダーなんてものを飲んでしまいました。今日もなかなか充実した日を過ごすことが出来て、妻に感謝です。

彼岸花ウォーキングとゆっくりJOG

足底筋膜炎がなかなか良くならないので、覚悟を決めてレーザー治療に通おうと決心した。今かかっているスポーツ整形外科は快速電車で3つ目の駅なので、時間も交通費もかかってとても通えない。自宅近くでレーザー治療を受けられる整形外科を探してみたら車で20分ぐらいのところに2カ所あったのだが、どちらにしようか迷ったけど、HPにスポーツ整形という文字のあった方にした。

9月19日の朝9時少し過ぎに到着したら、もう座るところがないぐらい混雑していて、これは時間がかかるなと思ったが、リハビリ待ちの人が多かったようで、40分ぐらい待ったところで診察の声がかかった。足底痛になった経緯を話し先生に診てもらった。骨には異常はなし。整形外科の先生はまず骨を疑うんですね。足の指をグーしたろころを先生がそれを引っ張ってみる。痛みはありません。「ちょっと立ってみてください。アーチが低くてちょっと扁平足気味ですね。」と言われた。

その後レントゲンを撮ってからもういちど診察を受けた。やはり私の足はアーチが問題のようで、縦も横もアーチが低く、そのため足底筋膜炎になりやすいそうだ。前足部分が痛むのは、その部分の筋膜がめくれ上がるようになっているからだろうと言われた。
 
この説明書きをもらいました。
リハビリはレーザー治療よりエクセルが良いとのことで、ベッドにうつぶせになり10分間受けた。感覚的には低周波に近い感じだった。またテーピングが良いとのことで、足底筋膜に縦方向と横方向に2枚テーピングをしてもらった。テーピングテープはキネシオのような薄いものでなく厚めの物が良いとのことであった。

さて、タイトルのウォーキング。シルバーウィークなので整形外科へは通えないが、自分で低周波やストレッチをして痛みがずいぶん少なくなってきたので、足の状態を見極めに江戸川土手をぐるっと周回してきた。まず3kmをウォーキング。歩いているときは右足はまったく痛みがなく問題ない。しかし左足は違和感が少しある。身体も温まって足にも潤滑油が回ってきたので、心拍数130以下で4km走ってみることにした。こんなにゆっくり走っているのに、歩くのと走るのでは足にかかる衝撃はまったく違うと感じる。

8:30/kmの速度だ。土手に彼岸花がぽつぽつと咲いている。3ヶ月ぶりの土手だ。新葛飾橋を渡って葛飾区に入る。JOG2kmに突入。なんだか右足のアーチがテーピングしてるのに落っこちちゃった感じで痛い。左足はなぜか大丈夫。JOG3km。前足部分の痛みは両足とも出てない。ただし左足は足首が痛くなってきた。右足はずっとアーチが痛い。

インソールはsuperfeetというものを入れているのだが、このインソールはオリジナルの物に比べて前足部分が半分ぐらいの厚さしかない。私の弱点は前足部なので、ここが薄いのはちょっと残念。そのせいか、なんだか今日は前足部分がスカスカした感じで足の指が外側に逃げる感じがして走りづらい。いろいろ問題が山積じゃん。踵がヒールカップからずれているのかと思い、シューレースを調節してみたがどうもしっくりこない。

足が痛いときはいろんなことが気になるのか。とりあえずJOG4km終了。その後3kmウォーキングして戻ってきた。アイスノンで足裏のアイシング。それから足のストレッチを十分した。久しぶりに身体を動して汗をかいたので気持ちがよい。今のところ今日走ったことによるダメージはなさそうだ。しかーし、インソールどうしよう。とりあえずオリジナルに戻して、テーピングでアーチサポートをしっかりしようと思う。

余談だが、アディダスのシューズが気になっていたので、スポーツデポに行って見てきた。自分に合いそうなのは「adiSN Sequence CTL 2 M」。履いてみたらアッパーが柔らかくて気持ちがよいのだが、ウィズが合わずなんだか窮屈。やっぱり自分にはアシックスが合っているようだ。

Goodbyeと思った足底筋膜炎が

9月1日からランニングを再開！と考えていたのに、Goodbyeと思った足底筋膜炎が思いのほかしつこくて、今しばらく復活までかかりそうです（涙・涙）

とりあえず9月1日に40分走ってみました。走ってる時は痛みが出なくて、「これはもう大丈夫、きっとダメージ＜回復となる」と思っていたら、翌日になって足底痛が出ちゃいました。なかなか良くなりません。やっぱり走らなくても毎日足底には体重がかかりますからね。指で足底を押しても痛くないんだけど、体重60kgがかかると違います。

痛いので、とにかく走るのはガマン。ロキソニンテープがもうなくなってしまったので、先日また整形外科に行ってきました。先生も「足底筋膜炎なんだからそのうち治るよ」と軽い感じで仰る。まあ、生活に不自由なわけではないのですが、もう2ヶ月も走れないのでイライラしているんだけど、そういう軽い感じで言われるとなんか、肩すかしを食らった感じで、ただただ苦笑いするだけでした。

でも、右足はもう95パーセント程度までに回復。左足がちと遅れて、85パーセントぐらいか。んなわけで、9月のシルバーウィークから始動予定です。